現代人習慣以邏輯思維思考與生活，但對自身情緒往往避而不談，甚至不自覺地用理性來規範自己的內心感受，而從未真正面對或了解自己內心的體驗。

如，有些父母從小對孩子說：「我把這輩子的希望都寄託在你身上，我相信你不會讓我失望！」孩子便慢慢學會封閉自己的慾望與感受，用「我不應該讓父母失望」的心態去完成父母期望的人生。又或者，照顧者在長期照顧病患親人時，告訴自己：「我不應該對她有情緒，她已經很辛苦了，這樣才不算不孝。」結果，他們不斷用「不該」或其他理由掩蓋自己當下的感受。

有些人習慣刻意忽視當下的感覺，彷彿拉起了內心的鐵籠，將不喜歡的情緒推進籠裡鎖住。因為相比面對與流露，壓抑與麻痺似乎更加容易。

然而，我們是人，我們的情感雖能被壓抑，卻無法被任意設定、改造或刪除。出現負面情緒是人之常情，但很多人不懂面對，或不知如何處理，於是選擇忽略自己的感受，強迫自己像機器般生活，沒有情緒的起伏。

那麼，我們該如何面對自己的情緒呢？

當感覺出現且被你察覺時，請不要逃避或忽略。允許自己花些時間去感受當下的情緒，試著理解並分辨它是悲傷、恐懼、生氣、焦慮，還是多種情緒的混合。學習坦誠面對自己，冷靜地感受、觀察並關懷自己的內在。用心看待自己，打開心窗，不要以「不應該」或自我批判的態度質疑自己的感受，因為這只會在心中築起一道封閉的高牆，阻斷你與自己對話的可能。

容許自己真實地面對情緒，不代表你需要立刻解決它們，而是一種認識與接納自我的練習。當你開始正視並理解內心的感受，你會發現情緒不再是無法掌控的力量，而是指引你更了解自己的信號。慢慢地，你可以學會在壓力或困境中找到平衡，釋放積累的焦慮與不安，並建立更穩固的內在力量。每一次對自己情緒的覺察，都是一次自我理解與成長的契機，也讓你在面對生活的挑戰時，更加從容與自在。